Børn, der vejer for meget udgør en særlig problemstilling. Børn skal naturligvis ikke på slankekur (Det skal voksne i ordets klassiske forstand nu heller ikke). Børn skal, som voksne, hjælpes til at erfare, at gode kostvaner og fysisk aktivitet er rart.
De voksne omkring barnet, skal hjælpe barnet med at opleve, at sund mad ikke er et spørgsmål om sult og afsavn, men om at lære at mærke og respektere sin sult og mæthed.
DEN TYKKE, GLADE PIGE…..
Jeg var selv den tykke pige i klassen. Ikke meget overvægtig, men for tyk.
Jeg hadede de årlige besøg hos sundhedsplejersken, hvor vægten blandt pigerne blev villigt delt.
Som udgangspunkt havde jeg bare en for god appetit, og blev ikke hjulpet til at stoppe. Det udviklede sig hurtigt til diverse forslag om vægttab fra lægen og sundhedsplejersken, med meget mangelfuld information til mine forældre. Den gang talte man traditionelt kalorier. Der var meget firkantede regler for, hvor mange kalorier man måtte spise, hvis man skulle tabe sig (ikke at det slet ikke findes længere, utroligt nok).
Jeg var derfor konstant sulten, når jeg var på slankekur, og spiste derfor altid for meget, når jeg ikke var på kur. Det siger sig selv! Det er faktisk en kendt fysiologisk reaktion af at sulte sig selv/blive sultet. Desværre fik jeg jo så kun en endnu dårligere appetitregulering.
Der gik desværre mange år, før jeg fik styr på min spisning. Det vil jeg rigtig gerne hjælpe jer med, ikke skal ske for jeres barn.
MINE FORVENTNINGER TIL DIG SOM FORÆLDRE:
Det overvægtige barn har i den grad brug for opbakning. Er I som forældre selv overvægtige, er det en forventning fra min side, at I går vejen sammen med jeres barn. Uanset jeres vægt, forventer jeg også, at I sammen med jeres barn, går vejen med fysisk aktivitet. Er en af jer forældre spiseforstyrret, er det meget vigtigt, at der bliver iværksat en behandling, da den spiseforstyrrede adfærd risikerer at gå i arv.
Hvis barnet ikke er ældre end 10-12 år, og ikke selv har i tale sat en problemstilling med sin vægt, foregår konsultationerne indledningsvis uden barnet. Jeg vil her guide jer som forældre til, hvilke ændringer der skal til i jeres familie for at hjælpe jeres barn.
Når barnet er blevet ældre, eller selv allerede er meget ked af sin vægt, er barnet meget velkommen til konsultationen, hvor det naturligvis i lige så høj grad er barnet, som jer som forældre, jeg er i dialog med.
Kostplan:
En kostplan kan være en hjælp til jer som forældre til et overvægtigt barn.
Kostplanen skal ses som en igangsætter. Den skal dog afløses af, at I og barnet får et fornyet syn på, hvor meget mad (for det er som regel mere rigtig mad, der skal til, og ikke mindre!), der skal til. Ingen skal være fikseret på en kostplan i længere tid!
Det er naturligvis ok for barnet at spise søde sager. Vi taler om, hvor meget, hvornår og hvorfor.
Løsningen på problemet er dog sjældent bare en kostplan. Det er i lige så høj grad vigtig, at I hjemme i familien finder en balance mellem mad og motion.
Læs mere om min brug af kostplan her
Læs mere om et sundt og varigt vægttab her
