Hvis ikke kur – Hvad så?
Slut fred med din mad og din vægt
Som din diætist, Madmentor og personlige coach guider jeg dig vejen til din naturlige vægt
Kender du det, at du slet ikke føler din krop vil samarbejde. Du har evig dårlig samvittighed over din mad og sundhed. Du prøver virkelig at leve sundt. Er bevidst om, hvad du spiser. Har været på den ene kur efter den anden, og vægten er bare steget. Du føler efterhånden ikke, du kan tillade dig at spise noget som helst. Du har det rigtig skidt med din krop men du orker virkelig ikke en ny kur!
Få værktøjer til at komme ud af din slankekursforstyrrelse og afhængighed af mad og sukker
af Diætist, coach og Madmentor Inger Bols, Specialist i intuitiv spisning
Spisefrihed – Vejen til din naturlige vægt med coach & diætist Inger Bols
Mit mentorforløb er for:
- Dig, der føler dig fanget i yo-yo-vægten
- Dig, der ikke orker at leve efter en kostplan eller magter flere slankeopskrifter
- Dig, der føler, du er afhængig af sukker
- Dig, som har prøvet alle slankekure og erkendt, at du ikke kan holde det.
- Dig, der ikke orker mere dårlig samvittighed over mad og sundhed
- Dig, der er klar til at gå en helt anden vej, end du nogensinde har prøvet før!
I mit mentorforløb tager jeg hånd om både tanker og adfærd relateret til din sundhed, dine madvaner, din følelse af afhængighed af mad og sukker, din kropsopfattelser og dit velvære. Sammen gør vi dine tanker konkrete og sætter fokus på din krops signaler, så du kan afkode, hvad din krop egentlig ønsker fra dig. Det kaldes intuitiv spisning.
Du lærer at spise intuitivt, i en tæt kontakt til kroppens signaler, så:
- Du ikke bare tømmer posen af slik, men stopper fordi, du har fået nok.
- Du stopper med at spise, når du er behagelig mæt, også selvom det er af desserten.
- Du lærer at drage omsorg for dig selv, i stedet for at bruge mad som omsorg.
- Du slipper af med din dårlige samvittighed og lære af finde nydelsen ved mad.
Find din naturlige vægt med intuitiv spisning
Skal du spise efter en kostplan? Nej!
- En kostplan fjerner ikke din trang til ”usund” mad eller søde sager – snarer tværtimod!
- En kostplan forandrer ikke, at du spiser, selvom du er mæt
- Eller at du ikke spiser, selvom du er sulten (det er nemlig lige så problematisk)
- En kostplan forandrer ikke, at du spiser på dine følelser
En nok så god kostplan hjælper ikke mod restriktive madregler, uhensigtsmæssige vaner, tanker og overbevisninger, samt manglende kontakt til din krops reelle behov, som gør, at du skiftevis lever for sundt, skiftevis magtesløs lader stå til. For mange er disse ubalance helt afgørende for, at de ikke lykkedes med at holde fast i en ellers ønsket adfærdsændring. Det er her min ekspertise som diætist, coach og Madmentor er banebrydende.
Jeg er din mentor til at hjælpe dig med at opnå et forhold til mad, hvor du ikke skal bruge kræfter på at “styre dig”, hvad enten det er i forhold til portionsstørrelsen eller din evne til at håndtere søde sager. En kostplan i den forbindelse er ikke nøglen. En kostplan kan ligefrem i mange situationer være en hæmsko, fordi den trækker din fokus, det forkerte sted hen.
Den model jeg arbejder med, er bygget op af flere elementer, som diætist, coach og Madmentor. Derudover har jeg den første diætist i Danmark, taget en international certificering i at arbejde med en evidensbaseret model, som ganske enkelt hedder: Intuitiv Spisning.
Hertil kommer min egne kamp med accept af min krop og heraf vægtudfordringer i mange, mange år samt mit arbejde med klienter igennem mere end 20 år.
Jeg har haft tusindvis af samtaler med klienter. Alle med det samme ønske: vægttab.
De første mange år arbejde jeg helt som forventet og uddannet til: med fokus på klientens vægt. Med nøje, gennemregnede personlige kostplaner fulgt op af kontrolvejninger. Det hjalp for nogle – for lige så mange ikke. Men sådan er det jo i denne branche – hedder det sig……….
I dag tager jeg hånd om hele dig. Din sundhed handler ikke om din vægt og jo mere du fokuserer på din vægt, jo større er risikoen for, at du ender med at tage mere og blive endnu mindre tilfreds med dig selv!
Er du i tvivl, om det her er noget for dig? Føles det utrygt, at vi ikke skal fokusere på din vægt? Jeg forstår det godt. Det er noget, der ofte fylder for mine klienter.
Brug to minutter på at overveje din situation lige nu. Spørg dig selv:
- Hvad er der sket med min vægt, siden jeg startede min første kur?
- Hvad er der sket med min vægt, kur efter kur?
Opdager du det samme, som de fleste af mine klienter? Når de kigger på et billede af sig selv som 20-årige, hvor de startede den første kur, vejede de slet ikke så meget, som de gør i dag. I virkeligheden ville de ønske, at de vejede netop dét lige nu. Så ville de være tilfredse……
Spørg også meget gerne dig selv, hvordan denne kur-tilværelse har påvirket dit selvbillede, din kropsaccept og dit selvværd? Hvordan har det påvirket din spisning og dit forhold til mad?
Har du fået det – sådan som du forestiller dig, at det vil ske, hver gang du starter en kur?
Spiser du i dag sundere og med nydelse – eller spiser du med dårlig samvittighed og skiftevis meget sundt afløst af en spisning, hvor du giver op og lader stå til: ”Så kan det også være lige meget – spisning” eller ”Det er sidste gange, jeg spiser det her – spisning”. Eller bare ikke orker det mere, fordi det er alt for besværligt og tidskrævende.
Måske spiser du i smug (når mand og børn er gået i seng eller i bilen på vej hjem). Måske spiser du på dine følelser? Måske kan du genkende, at mad langt fra altid er forbundet med nydelse, men snarer med skyld og skam.
Hvis du kan genkende det mønster, så er det tid til at stoppe op. Ellers forsætter det – både vægtstigningen, dit dårlige forhold til mad og din følelse af, at du ikke er god nok. For nyligt har jeg haft en klient på 89 år, som ikke var tilfredse med sig selv. På trods af, at hun var fuldstændig rask og selvhjulpen i en alder af 89! Det stopper aldrig – med mindre du tør prøve at arbejde med dig selv og dit forhold til mad, krop og sundhed på en helt anden måde, end du havde troet!
Mette om sin tvangsoverspisning – og den behandling, som gav hende et nyt liv
”Jeg havde jo præstationsangst, fordi jeg havde prøvet at tabe mig så mange gange før. Men Inger mødte mig med en helt anden forståelse, end jeg tidligere havde oplevet. Hun havde respekt for mig som menneske og for psyken bag. Jeg har aldrig følt, at jeg skulle leve op til BMI eller andre kropslige idealer.
Hun fik mig til at forstå, at det ikke handlede om vægt, men om at få det godt og have et naturligt forhold til mad. På et tidspunkt overvejede jeg at få lavet en fedmeoperation. Det fik Inger heldigvis talt mig fra”.
