Intuitiv spisning – Vejen til din naturlige vægt
Slut fred med din mad og din vægt
Som din diætist, Mentor og personlige coach guider jeg dig vejen til din naturlige vægt
Kender du det, at du slet ikke føler din krop vil samarbejde. Du har evig dårlig samvittighed over din mad og sundhed. Du prøver virkelig at leve sundt. Er bevidst om, hvad du spiser. Har været på den ene kur efter den anden, og vægten er bare steget. Du føler efterhånden ikke, du kan tillade dig at spise noget som helst. Du har det rigtig skidt med din krop men du orker virkelig ikke en ny kur!
Få værktøjer til at komme ud af dit slankemareridt.
Diætist, coach og mentor Inger Bols.
Specialist i intuitiv spisning & overspisning.
Spisefrihed – Vejen til din naturlige vægt med coach & diætist Inger Bols
Mit mentorforløb er for:
- Dig, der føler dig fanget i yo-yo-vægten
- Dig, der ikke orker at leve efter en kostplan eller magter flere slankeopskrifter
- Dig, der føler, du er afhængig af sukker
- Dig, som har prøvet alle slankekure og erkendt, at du ikke kan holde det.
- Dig, der ikke orker mere dårlig samvittighed over mad og sundhed
- Dig, der er klar til at gå en helt anden vej, end du nogensinde har prøvet før!
I mit mentorforløb tager jeg hånd om både tanker og adfærd relateret til din sundhed, dine madvaner, din følelse af afhængighed af mad og sukker, din kropsopfattelser og dit velvære. Sammen gør vi dine tanker konkrete og sætter fokus på din krops signaler, så du kan afkode, hvad din krop egentlig ønsker fra dig. Det kaldes intuitiv spisning.
Du lærer at spise intuitivt, i en tæt kontakt til kroppens signaler, så:
- Du ikke bare tømmer posen af slik, men stopper fordi, du har fået nok.
- Du stopper med at spise, når du er behagelig mæt, også selvom det er af desserten.
- Du lærer at drage omsorg for dig selv, i stedet for at bruge mad som omsorg.
- Du slipper af med din dårlige samvittighed og lære af finde nydelsen ved mad.
Find din naturlige vægt med intuitiv spisning
I et mentor-forløb med coaching arbejder vi sammen med:
- At finde ind til dine egentlige følelser og behov, som du i dag kommer til at erstatte med mad.
- At opdage begrænsende madregler og negative madmønstre
- At opnå en sund kontakt med din krops signaler
- At genskabe din naturlige kontakt til sult og mæthed
- At du opnår et afslappet forhold til mad, så du kan lære at nyde din mad og samtidig opnå den vægt, der er naturlig for din krop
Skal du spise efter en kostplan?: Nej!
- En kostplan fjerner ikke din trang til ”usund” mad eller søde sager – snarer tværtimod!
- En kostplan forandrer ikke, at du spiser, selvom du er mæt
- Eller at du ikke spiser, selvom du er sulten (det er nemlig lige så problematisk)
- En kostplan forandrer ikke, at du spiser på dine følelser
En nok så god kostplan hjælper ikke mod restriktive madregler, uhensigtsmæssige vaner, tanker og overbevisninger, samt manglende kontakt til din krops reelle behov, som gør, at du skiftevis lever for sundt, skiftevis magtesløs lader stå til. For mange er disse ubalance helt afgørende for, at de ikke lykkedes med at holde fast i en ellers ønsket adfærdsændring. Det er her min ekspertise som diætist, coach og mentor er banebrydende.
Jeg er din mentor til at hjælpe dig med at opnå et forhold til mad, hvor du ikke skal bruge kræfter på at “styre dig”, hvad enten det er i forhold til portionsstørrelsen eller din evne til at håndtere søde sager. En kostplan i den forbindelse er ikke nøglen. En kostplan kan ligefrem i mange situationer være en hæmsko, fordi den trækker din fokus, det forkerte sted hen.
Mette om sin hjælp mod overspisning og en sund, naturlig vægt
“Lige pludselig begyndte mad at fylde mindre og mindre, og jeg var bare mæt og glad uden at tage på – tværtimod.”
Jeg levede i mange år med +/- 10-15 kg. Det fyldte alt for meget i min tilværelse. Det var enormt stressende ikke at få mad nok og samtidig konstant tænke på mad, som værende en fjende. Jeg var ofte lidt ængstelig, når jeg skulle på forretningsrejse. Der vidste jeg, at jeg ikke kunne få det mad, som jeg ”burde”. Det betød omvendt (kan jeg se nu), at jeg ofte fik meget få kalorier, som resulterede i at jeg fik voldsomme overspisninger.
Det var den bedste og dejligste følelse at slutte fred med min krop og hjerne. Inger var en utrolig dygtig vejleder og støtte i den periode, hvor jeg gik hos hende. Jeg tænker tit på, hvor glad jeg er for, at jeg besluttede mig at slutte fred med maden – men allermest tænker jeg, at jeg havde ikke kunne gøre det uden Ingers hjælp”.
Så kæmpe tak for din hjælp, Inger!!! I dag har jeg det fantastisk. Jeg spiser helt normalt og har ikke mad på hjerne mere. Det har været helt utrolig befriende at komme ud af det fængsel, jeg var i. Det har givet mig masser af overskud til andre ting og ikke mindst frigjort mig for en masse negative tanker og følelser.
Den model jeg arbejder med, er bygget op af flere elementer: som aut. klinisk diætist, cert. coach og mentor. Derudover har jeg som den første diætist i Danmark, taget en international certificering i at arbejde med en evidensbaseret model, som ganske enkelt hedder: Intuitiv Spisning.
Hertil kommer min egen kamp med accept af min krop og heraf vægtudfordringer i mange, mange år samt mit arbejde med klienter i min egen klinik igennem mere end 20 år. Jeg har haft tusindvis af samtaler med klienter. Alle med det samme ønske: vægttab.
Du kan læse min egen historie her
”Hos mig skal du være klar til at arbejde grundlæggende med dine tanker og overbevisninger om sundhed. Jeg har ingen hurtige løsninger og kan ikke garantere dig et stort eller hurtigt vægttab. Til gengæld har jeg stor fokus på, at du lærer at navigere i din spisning ud fra en god kontakt til sult og mæthed, som du kan tage med dig hvor som helst. Uden at du behøver at veje din mad eller sig nej til desserten, med mindre du er mæt, naturligvis”
Er du i tvivl, om det her er noget for dig?
Brug to minutter på at overveje din situation lige nu.
Spørg dig selv:
- Hvad er der sket med min vægt, siden jeg startede min første kur?
- Hvad er der sket med min vægt, kur efter kur?
Opdager du det samme, som de fleste af mine klienter? Når de tænker tilbage på den gang, de startede den første kur, opdager de, at de slet ikke vejede så meget dengang, som de gør i dag. I virkeligheden ville de ønske, at de vejede netop dét lige nu. Så ville de være tilfredse……
Eller din vægt køre op og ned +/- som det var tilfældet for Mette.
Spørg også meget gerne dig selv, hvordan denne slankekurs-tilværelse har påvirket dit selvbillede, din kropsaccept og dit selvværd? Hvordan har det påvirket din spisning og dit forhold til mad?
Spiser du i dag sundere og med nydelse – eller spiser du med dårlig samvittighed og skiftevis meget sundt afløst af en spisning, hvor du giver op og lader stå til: ”Så kan det også være lige meget – spisning” eller ”Det er sidste gange, jeg spiser det her – spisning”. Eller bare ikke orker det mere, fordi det er alt for besværligt og tidskrævende.
Måske spiser du i smug (når mand og børn er gået i seng eller i bilen på vej hjem). Måske spiser du på dine følelser? Måske kan du genkende, at mad langt fra altid er forbundet med nydelse, men snarer med skyld og skam.
Hvis du kan genkende det mønster, så er det tid til at stoppe op. Ellers forsætter det – både vægtstigningen, dit dårlige forhold til mad og din følelse af, at du ikke er god nok.
For nyligt har jeg haft en klient på 89 år, som ikke var tilfredse med sig selv og sin vægt. På trods af, at hun var fuldstændig rask, normalvægtig og selvhjulpen i en alder af 89! Det stopper aldrig – med mindre du tør prøve at arbejde med dig selv og dit forhold til mad, krop og sundhed på en helt anden måde, end du havde troet!
Spis med nydelse
Jeg tror ikke på “Sukkerfri januar”, faste eller 80/20 reglen (”Cheat Days”).
Jeg tror på, at det sunde måltid ligger i, at du lærer at mærke og respektere både din sult og mæthed samt i nydelsen af et velsmagende måltid som ikke kræver et bjerg af grønsager for at være sundt.
Som din mentor og diætist vil jeg guide dig vejen gennem sundhedsjunglen. Uden kostplaner, forbud eller løftede pegefingre vil jeg coache dig til et liv med energi og velvære.
Et liv, hvor du med nydelse og velvære, i en tæt kontakt til din krops behov, spiser den mad du og din familie kan lide.
Det er sundhed!
Med venlig hilsen Diætist, coach og Mentor Inger Bols
