Intuitiv spisning – Vejen til din naturlige vægt

Slut fred med din mad og din vægt
Som din diætist, Mentor og personlige coach guider jeg dig vejen til din naturlige vægt

Kender du det, at du slet ikke føler din krop vil samarbejde. Du har evig dårlig samvittighed over din mad og sundhed. Du prøver virkelig at leve sundt. Er bevidst om, hvad du spiser. Har været på den ene kur efter den anden, og vægten er bare steget. Du føler efterhånden ikke, du kan tillade dig at spise noget som helst. Du har det rigtig skidt med din krop men du orker virkelig ikke en ny kur!

Spisefrihed – Vejen til din naturlige vægt med coach & diætist Inger Bols

Mit mentorforløb er for:

• Dig, der føler dig fanget i yo-yo-vægten
• Dig, der ikke orker at leve efter en kostplan eller magter flere slankeopskrifter
• Dig, der føler, du er afhængig af sukker
• Dig, som har prøvet alle slankekure og erkendt, at du ikke kan holde det.
• Dig, der ikke orker mere dårlig samvittighed over mad og sundhed
• Dig, der er klar til at gå en helt anden vej, end du nogensinde har prøvet før!

I mit mentorforløb tager jeg hånd om både tanker og adfærd relateret til din sundhed, dine madvaner, din følelse af afhængighed af mad og sukker, din kropsopfattelser og dit velvære. Sammen gør vi dine tanker konkrete og sætter fokus på din krops signaler, så du kan afkode, hvad din krop egentlig ønsker fra dig. Det kaldes intuitiv spisning.
Du lærer at spise intuitivt, i en tæt kontakt til kroppens signaler, så:

• Du ikke bare tømmer posen af slik, men stopper fordi, du har fået nok.
• Du stopper med at spise, når du er behagelig mæt, også selvom det er af desserten.
• Du lærer at drage omsorg for dig selv, i stedet for at bruge mad som omsorg.
• Du slipper af med din dårlige samvittighed og lære af finde nydelsen ved mad.

I et mentor-forløb med coaching arbejder vi sammen med:

• At finde ind til dine egentlige følelser og behov, som du i dag kommer til at erstatte med mad.
• At opdage begrænsende madregler og negative madmønstre
• At opnå en sund kontakt med din krops signaler
• At genskabe din naturlige kontakt til sult og mæthed
• At du opnår et afslappet forhold til mad, så du kan lære at nyde din mad og samtidig opnå den vægt, der er naturlig for din krop

Skal du spise efter en kostplan?: Nej!

• En kostplan fjerner ikke din trang til ”usund” mad eller søde sager – snarer tværtimod!
• En kostplan forandrer ikke, at du spiser, selvom du er mæt
• Eller at du ikke spiser, selvom du er sulten (det er nemlig lige så problematisk)
• En kostplan forandrer ikke, at du spiser på dine følelser

En nok så god kostplan hjælper ikke mod restriktive madregler, uhensigtsmæssige vaner, tanker og overbevisninger, samt manglende kontakt til din krops reelle behov, som gør, at du skiftevis lever for sundt, skiftevis magtesløs lader stå til. For mange er disse ubalance helt afgørende for, at de ikke lykkedes med at holde fast i en ellers ønsket adfærdsændring. Det er her min ekspertise som diætist, coach og mentor er banebrydende.

Jeg er din mentor til at hjælpe dig med at opnå et forhold til mad, hvor du ikke skal bruge kræfter på at “styre dig”, hvad enten det er i forhold til portionsstørrelsen eller din evne til at håndtere søde sager. En kostplan i den forbindelse er ikke nøglen. En kostplan kan ligefrem i mange situationer være en hæmsko, fordi den trækker din fokus, det forkerte sted hen.

Er du i tvivl, om det her er noget for dig?
Brug to minutter på at overveje din situation lige nu.

Spørg dig selv:

• Hvad er der sket med min vægt, siden jeg startede min første kur?
• Hvad er der sket med min vægt, kur efter kur?

Opdager du det samme, som de fleste af mine klienter? Når de tænker tilbage på den gang, de startede den første kur, opdager de, at de slet ikke vejede så meget dengang, som de gør i dag. I virkeligheden ville de ønske, at de vejede netop dét lige nu. Så ville de være tilfredse……

Eller din vægt køre op og ned

Spørg også meget gerne dig selv, hvordan denne slankekurs-tilværelse har påvirket dit selvbillede, din kropsaccept og dit selvværd? Hvordan har det påvirket din spisning og dit forhold til mad?

Spiser du i dag sundere og med nydelse – eller spiser du med dårlig samvittighed og skiftevis meget sundt afløst af en spisning, hvor du giver op og lader stå til: ”Så kan det også være lige meget – spisning” eller ”Det er sidste gange, jeg spiser det her – spisning”. Eller bare ikke orker det mere, fordi det er alt for besværligt og tidskrævende.

Måske spiser du i smug (når mand og børn er gået i seng eller i bilen på vej hjem). Måske spiser du på dine følelser? Måske kan du genkende, at mad langt fra altid er forbundet med nydelse, men snarer med skyld og skam.

Hvis du kan genkende det mønster, så er det tid til at stoppe op. Ellers forsætter det – både vægtstigningen, dit dårlige forhold til mad og din følelse af, at du ikke er god nok.

For nyligt har jeg haft en klient på 89 år, som ikke var tilfreds med sig selv og sin vægt. På trods af, at hun var fuldstændig rask, normalvægtig og selvhjulpen i en alder af 89! Det stopper aldrig – med mindre du tør prøve at arbejde med dig selv og dit forhold til mad, krop og sundhed på en helt anden måde, end du havde troet!

Læs mere her

Spis med nydelse

Jeg tror ikke på “Sukkerfri januar”, faste eller 80/20 reglen (”Cheat Days”).

Jeg tror på, at det sunde måltid ligger i, at du lærer at mærke og respektere både din sult og mæthed samt i nydelsen af et velsmagende måltid som ikke kræver et bjerg af grønsager for at være sundt.

Som din mentor og diætist vil jeg guide dig vejen gennem sundhedsjunglen. Uden kostplaner, forbud eller løftede pegefingre vil jeg coache dig til et liv med energi og velvære.

Et liv, hvor du med nydelse og velvære, i en tæt kontakt til din krops behov, spiser den mad du og din familie kan lide.

Det er sundhed!

Med venlig hilsen diætist, coach og mentor Inger Bols